六个月宝宝积食了可以采取以下措施：
1.调整饮食：适当减少喂奶量或辅食量，喂奶后及时拍嗝，有助于减轻胃肠道负担。母乳喂养的宝宝，妈妈应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物；人工喂养的宝宝，可以将奶粉适当冲稀。
2.按摩腹部：以宝宝的肚脐为中心，顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动，帮助消化。每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。
3.服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，有助于缓解积食症状。可以在医生的指导下，给宝宝服用妈咪爱、双歧杆菌等益生菌。
4.服用消食药物：如果宝宝积食症状比较严重，可以在医生的指导下，服用一些消食药物，如神曲消食口服液、小儿七星茶等。
5.推拿治疗：可以请专业的推拿医生进行推拿治疗，通过按摩穴位来缓解积食症状。
需要注意的是，如果宝宝积食症状持续不缓解或出现发热、呕吐、腹泻等症状，应及时就医，以免延误病情。同时，要注意保持宝宝的口腔清洁，及时清理口腔内的食物残渣，避免滋生细菌。