六个月大的宝宝积食了，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：如果宝宝已经开始添加辅食，可以适当减少辅食的摄入量，增加母乳喂养或配方奶的喂养量。同时，可以给宝宝吃一些易消化的食物，如米汤、米糊、面条等。
2.按摩腹部：让宝宝仰卧，用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针按摩10分钟左右，以促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进消化吸收，缓解积食症状。可以在医生的指导下给宝宝服用益生菌。
4.药物治疗：如果宝宝积食症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如消食化积口服液、健儿消食口服液等。
需要注意的是，在给宝宝治疗积食的同时，也要注意宝宝的饮食卫生，避免食用过多的零食和油腻食物。同时，要密切观察宝宝的症状变化，如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。