每人每天适宜摄入的盐的克数为5克。这一推荐摄入量是基于多项研究和专家共识得出的，旨在维持身体正常的生理功能，并降低患高血压、心血管疾病等慢性疾病的风险。
需要注意的是，这只是一个大致的指导值，实际的盐摄入量还会受到个体差异、饮食习惯、年龄、健康状况等因素的影响。以下是一些需要考虑的因素：
饮食习惯：某些人群可能更容易摄入过多的盐，例如口味较重的人、经常食用加工食品或外卖食品的人。
健康状况：患有高血压、肾脏疾病或其他健康问题的人需要更加严格地控制盐的摄入量。
年龄：儿童和老年人对盐的敏感性可能较高，需要适当减少盐的摄入。
为了控制盐的摄入量，可以采取以下措施：
减少食用加工食品和高盐调味品，如酱油、咸菜、咸鱼等。
逐渐减少每餐的用盐量，培养清淡口味。
阅读食品标签，了解食品中的钠含量，并选择低钠或无钠产品。
增加蔬菜、水果和低钠替代品的摄入，以增加食物的口感和多样性。
如果对个人的盐摄入量有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。