一岁宝宝晚上睡觉总醒，可能由多种原因导致，一般可以从睡眠环境、饮食情况、身体状况等方面来调整。比如营造舒适的睡眠环境很重要，要保证室内温度适宜，通常保持在22~25℃左右，湿度在50%~60%为宜。
睡眠环境因素
环境温度不适： 如果室内温度过高或过低，都可能让宝宝睡觉不踏实。温度过高时，宝宝会感觉燥热，容易醒来；温度过低则会让宝宝身体不适，也容易惊醒。所以要注意调节室内温度在合适范围。光线过亮： 晚上睡觉房间光线太亮也会影响宝宝睡眠。可以拉上遮光效果好的窗帘，营造黑暗的睡眠环境，帮助宝宝更好入睡且减少醒来次数。
饮食方面因素
睡前饥饿： 一岁宝宝肠胃消化快，如果睡前没吃饱，夜间可能会因为饥饿醒来。可以在睡前1~2小时给宝宝适当增加一些易消化的辅食，比如小半碗软烂的米粥等，但不要吃得过饱，以免造成肠胃负担。睡前过饱： 反之，睡前吃得太多、太撑，宝宝肠胃不舒服，也会影响睡眠。比如睡前给宝宝吃了大量油腻的食物，就可能导致宝宝晚上睡觉总醒。所以要注意合理安排宝宝睡前饮食量和食物种类。
身体状况因素
身体不适： 宝宝可能因为长牙、湿疹瘙痒、鼻塞等身体不适而晚上总醒。长牙时宝宝牙龈会肿痛，家长可以给宝宝准备磨牙棒；湿疹会让宝宝皮肤瘙痒，要保持宝宝皮肤清洁干燥，必要时涂抹安全的湿疹膏；鼻塞的话可以用生理盐水清理鼻腔，保持呼吸通畅。缺乏维生素D： 一岁宝宝如果缺乏维生素D，也可能影响睡眠。可以在医生指导下适当补充维生素D，平时多带宝宝晒太阳，促进维生素D合成。