一周岁宝宝晚上总醒可能由多种原因导致，比如饥饿、环境不适、身体不适等。一般可以从调整饮食、改善睡眠环境、排查身体状况等方面来解决。
饮食方面的调整
喂养时间安排： 可以在睡前2-3小时给宝宝吃饱，比如晚上7点左右喂一顿较丰富的辅食，像软烂的粥搭配鸡蛋羹等，保证宝宝在夜间不会因为饥饿而频繁醒来。但要注意不要让宝宝睡前吃得过饱，以免引起肠胃不适。避免睡前过度进食高糖食物： 比如糖果、甜饮料等，这些食物可能会让宝宝血糖波动，影响睡眠。
睡眠环境的改善
温度湿度调节： 保持卧室温度在22~25℃，湿度在50%~60%。可以使用温湿度计来监测，让宝宝感觉舒适。光线调整： 晚上睡觉时拉上窗帘，营造黑暗的环境，有利于宝宝分泌褪黑素，促进深度睡眠。可以使用遮光效果好的窗帘。床铺舒适程度： 选择软硬适中的床垫和合适的枕头，宝宝的床单要柔软透气，避免因为床铺不舒服而醒来。
身体状况的排查
检查是否有尿布湿了： 及时给宝宝更换干爽的尿布，保持宝宝屁屁干爽，避免因为尿布潮湿引起不适而醒来。查看是否有身体不适症状： 比如是否有鼻塞，宝宝鼻塞会影响呼吸，导致睡眠不安。可以用湿润的棉签轻轻清理宝宝鼻腔分泌物；看看是否有出牙不适，出牙期宝宝可能会牙龈肿痛、流口水等，可以给宝宝准备牙胶来缓解不适。如果发现宝宝有发热、呕吐、腹泻等较严重的身体不适情况，要及时带宝宝就医。