孕妇牙龈肿痛可通过以下方式消肿：一、冷敷，孕妇牙龈肿痛可采用冰块冷敷，这能起到一定的消肿止痛作用，但只是能缓解；二、生理盐水漱口，如果牙龈肿痛是牙龈部位有炎症导致，用生理盐水漱口可缓解症状，能起到消炎杀菌效果；三、洗牙，如果是牙结石刺激牙龈组织引起的牙龈肿痛，通过磨砂洗牙能改善，可缓解孕妇牙龈疼痛。
具体来说：
一、冷敷。冰块冷敷可以使局部血管收缩，减少炎症渗出，从而在一定程度上减轻牙龈的肿胀和疼痛。不过这种方法主要是暂时缓解不适，不能从根本上解决问题。
二、生理盐水漱口。生理盐水具有清洁和杀菌的作用。当牙龈有炎症时，用生理盐水漱口(1)可以帮助清除口腔内的食物残渣等异物，减少对牙龈的刺激；(2)可以抑制细菌的生长繁殖，减轻炎症反应，从而缓解牙龈肿痛的症状。
三、洗牙。对于因牙结石刺激牙龈组织而导致的牙龈肿痛，洗牙是较为有效的方法。洗牙能够去除牙结石等刺激物(1)避免它们持续刺激牙龈，从而缓解牙龈的炎症和疼痛；(2)可以改善牙龈的健康状况，有助于预防牙龈问题的进一步发展。
总之，孕妇出现牙龈肿痛时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解症状，但如果牙龈肿痛严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。