产后恢复不好可以通过多方面来补救。一般来说，产后可以通过适当运动、合理饮食以及康复理疗等方式来改善。
运动康复方面
产后早期运动：产后6-8小时可以在床上做一些简单的肢体活动，像抬腿、缩肛运动等，每次做10-15分钟，每天可以做3-4次。这样有助于促进血液循环，防止血栓形成，还能帮助子宫恢复。产后中期运动：产后2周左右，如果身体恢复良好，可以进行凯格尔运动，每天坚持做3组，每组10次。凯格尔运动能锻炼盆底肌，预防产后漏尿等问题。产后4-6周，身体基本恢复后，可以开始进行轻度的有氧运动，比如慢走，从每天5-10分钟开始，逐渐增加到每天15-30分钟。
饮食调理方面
营养均衡摄入：产后要保证蛋白质的摄入，每天可以吃100-150克的优质蛋白质，像鸡肉、鱼肉、豆类等。同时要多吃蔬菜水果，每天蔬菜摄入量应达到500克左右，水果200-300克，保证维生素和膳食纤维的充足供应。控制盐分和水分：如果有水肿情况，要注意控制盐分的摄入，每天盐的摄入量最好不超过5克。同时也要适当控制水分的过量摄入，避免加重水肿。
康复理疗方面
盆底肌康复：可以去正规医院或产后康复机构进行盆底肌康复治疗，一般每周进行2-3次，一个疗程大概10-15次。通过电刺激等方式来增强盆底肌的力量。子宫复旧理疗：如果子宫恢复不好，可以在医生指导下进行子宫复旧的理疗，比如使用子宫复旧带等，帮助子宫收缩，促进恢复。
休息与心态调节方面
充足休息：产后要保证充足的睡眠，每天尽量保证8-9小时的睡眠时间。休息时要采取正确的姿势，比如侧卧，有利于身体各器官的恢复。心态调节：产后由于身体激素变化等原因，容易出现情绪波动，要注意心态调节。家人要多给予关心和陪伴，产妇自己也可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力，保持心情舒畅，这也有助于产后恢复。