跑步后膝盖疼需适当休息，并可采取物理治疗或药物治疗来防止症状加重。
一、休息制动：跑步后膝盖疼通常是由于关节运动负荷过大所致，此时应适度休息，尽可能避免继续运动。
二、物理治疗：
1.48小时内可进行局部冷敷，能减少炎性渗出，缓解疼痛和肿胀。
2.48小时后可改为局部热敷，有助于促进血液循环和炎症吸收。
3.还可进行超短波、中频和针灸等治疗，这些治疗方式对于消除炎症、减轻疼痛有积极作用。
三、药物治疗：
1.若跑步后疼痛较为严重且物理治疗效果不理想时，可以在医生指导下使用药物进行治疗。比如中药类的活血止痛胶囊，其主要成分有当归、三七、乳香、冰片等，具有活血散瘀、消肿止痛的功效；消肿镇痛膏主要含有川芎、当归、麝香等成分，能起到消肿止痛、活血化瘀的作用。
2.或者使用西药类的非甾体消炎镇痛药，如西乐葆等，能有效缓解疼痛和炎症。
总之，当跑步后出现膝盖疼的情况时，要及时采取合理的应对措施，包括休息、恰当的物理治疗和必要的药物治疗，以促进膝盖的恢复和避免症状进一步恶化。