跑步后膝盖疼需适当休息，还可采取物理治疗或药物治疗以防症状加重。具体如下：
一、休息制动：跑步后膝盖疼通常是关节运动负荷过大所致，此时应适度休息，尽量避免继续运动。
二、物理治疗：
1.48小时内可进行局部冷敷，以减少炎症反应和疼痛；48小时后可进行局部热敷，促进血液循环和恢复。
2.还可进行超短波、中频和针灸等治疗，这些方法有助于消除炎症并缓解疼痛。
三、药物治疗：
1.若跑步后疼痛较为严重且物理治疗效果不佳，可在医生指导下用药，如中药类的活血止痛胶囊、消肿镇痛膏等，可起到活血化瘀的作用。
2.西药类的非甾体消炎镇痛药如西乐葆等也可选用。
总之，当跑步后出现膝盖疼时，要及时采取恰当的措施进行处理，包括休息、物理治疗和合理用药等，以促进膝盖的恢复和避免症状进一步恶化。