脚肿了的消肿方法包括休息、湿敷、使用药物等。
一、休息：脚肿后应尽快坐下休息，同时将下肢抬高，且高度要尽量高于心脏部位。这样做能加快下肢血液回流，对脚肿的快速消退起到辅助作用。比如，当人长时间站立或行走后，脚部可能因血液循环不畅而出现肿胀，此时坐下并抬高下肢，能有效缓解肿胀情况。
二、湿敷：
1.在受伤后的24小时内，可用干毛巾包裹冰块对局部进行冰敷，这能促使血管和肌肉收缩，进而减轻脚肿现象。比如，在脚部扭伤初期进行冰敷，可防止肿胀进一步加重。
2.24小时后，则需要用热毛巾或热水袋对局部进行热敷，这有利于加快局部血液循环速度，从而达到快速消肿的目的。例如，在脚肿后期进行热敷，可促进肿胀的消散。
三、使用药物：患者可在医生指导下使用活血化瘀的药物来实现快速消肿。具体如下：
1.局部用药包括红花油、活血止痛膏等。例如，红花油可通过局部外用起到一定的活血消肿作用。
2.口服用药包括复方三七胶囊、活血止痛胶囊等。像复方三七胶囊能在口服后发挥其药效，帮助缓解脚肿症状。
总之，当脚肿了之后，可以通过上述多种方法来促进消肿，同时要注意多休息，避免脚部过度劳累和再次受伤。如果脚肿情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因并进行相应治疗。