头发掉得厉害可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式、使用外用药等。一般来说，外用米诺地尔对于改善脱发有一定效果，男性可以用5%浓度的，女性可用2%浓度的，通常连续使用3个月以上可能会看到头发新生的迹象。
生活方式怎么调整
睡眠方面： 保证每天7~8小时的充足睡眠很重要。长期熬夜会影响身体的内分泌平衡，进而加重脱发。比如经常熬夜的人，毛囊的正常代谢会受到干扰，导致头发更容易脱落。饮食方面： 要均衡营养。多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适当吃些。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的充足供应。例如，菠菜富含铁和维生素A等，对头发健康有益；橙子等水果富含维生素C，有助于胶原蛋白合成，对头发生长有帮助。
外用药有哪些选择
米诺地尔： 它是一种周围血管舒张药，局部长期使用时，可刺激男性型脱发和斑秃患者的毛发生长。一般需要坚持使用，比如每天早晚各使用一次，均匀涂抹在脱发部位。二硫化硒洗剂： 如果是脂溢性脱发导致头发掉得厉害，可以使用二硫化硒洗剂。它可以抑制表皮细胞的生长，减少皮脂分泌，从而缓解脱发情况。使用时按照说明书稀释后洗头，每周使用2~3次。
医疗手段有哪些
毛发移植： 对于严重的永久性脱发，毛发移植是一种有效的方法。它是将后枕部健康的毛囊提取出来，经过特殊处理后移植到脱发区域。一般一次手术可以移植数千个毛囊单位，术后需要一定时间来恢复，新移植的头发会逐渐生长。低能量激光疗法： 可以使用低能量激光治疗仪，通过特定波长的激光刺激毛囊，促进毛发的生长。通常需要定期进行治疗，每次治疗时间根据仪器不同有所差异，一般在10~20分钟左右。