掉头发掉得厉害可以通过多种方式来改善，首先可以从生活调理入手。比如保证充足的睡眠，成年人一般建议每天睡眠7~8小时，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康很重要。其次要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，为头发生长提供营养。
生活方式怎么调整
睡眠方面： 每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，规律的作息能让身体内分泌等处于稳定状态，利于头发生长。比如固定上床和起床时间，营造安静舒适的睡眠环境。饮食方面： 多吃富含蛋白质的食物，像每100克瘦肉中约含20克左右蛋白质，常吃能为头发提供原料；还要多吃含维生素的食物，如橙子富含维生素C，每天吃1 - 2个橙子能补充维生素，促进头发生长所需的营养代谢。
医疗干预有哪些
药物治疗： 有些药物可以用于改善掉头发厉害的情况，比如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，一般局部外用，能帮助增加头发数量。但使用时要注意按照正确方法，避免接触到眼睛等部位。植发手术： 如果掉头发厉害是局部毛囊坏死等原因导致，对于符合条件的人群可以考虑植发手术。不过植发手术有一定的适应人群，需要专业医生评估后确定是否适合。
特殊人群需注意什么
孕妇： 孕妇掉头发厉害可能是激素变化等原因引起，一般产后会有所缓解。在这期间不要盲目使用药物治疗，要通过调整生活方式来改善，比如保证营养均衡，尽量放松心情。儿童： 儿童掉头发厉害可能是营养不良、头皮感染等原因。如果是营养不良导致，要保证孩子饮食多样化，摄入足够的营养物质；如果是头皮感染，要及时就医，在医生指导下进行处理，避免自行随意用药，因为儿童身体机能尚未发育完全，用药需谨慎。