头发掉得厉害可以通过多种方式改善，比如调整生活习惯、治疗基础疾病等。一般来说，找到掉发原因并针对性处理很关键。
生活习惯调整很重要
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响毛囊正常代谢，导致掉发增多。比如晚上11点前就上床睡觉，让身体各器官得到良好休息，有利于头发生长。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以保证摄入一定量的优质蛋白，同时还要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，为头发提供营养。
治疗基础疾病是关键
内分泌失调： 若是甲状腺功能异常引起的掉发，需要就医检查甲状腺功能，根据具体情况进行治疗。比如甲状腺功能减退导致的掉发，可能需要补充甲状腺素制剂来调节内分泌，从而改善掉发状况。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎时也会出现严重掉发。这种情况下要注意头皮清洁，可在医生指导下使用一些外用药物，如含有酮康唑成分的洗发水，帮助抑制头皮炎症，减少掉发。
减少外界不良刺激
避免过度烫染： 频繁烫染头发会损伤发质，导致掉发。尽量减少烫染头发的次数，一年最好不超过2~3次。如果必须烫染，要选择质量好的烫染产品，并在烫染后加强对头发的护理。减少化学刺激： 避免长时间接触染发剂、发胶等化学产品，这些产品中的化学成分可能会对头发造成损害，加重掉发。