来月经时要注意保暖、休息与个人卫生。具体来说：
一、保暖方面：在月经期间一定要做好身体保暖，尤其不能让腹部受凉，不然很可能导致身体出现痛经状况。
1.腹部受凉为何会引发痛经：腹部受凉会引起血管收缩，导致子宫平滑肌缺血、缺氧，从而引发痉挛性疼痛，也就是痛经。
2.痛经的具体表现：通常会有下腹阵发性绞痛、坠胀感等表现，严重时会疼痛难忍，影响正常生活和工作。
二、休息方面：要注意休息，切勿进行剧烈运动，因为剧烈运动可能会使经量增多，甚至引发子宫内膜异位症。
1.剧烈运动影响经量的原因：剧烈运动可能会导致血液循环加快，使子宫内膜脱落增加，从而经量增多。
2.子宫内膜异位症的危害：可引起痛经、慢性盆腔痛、不孕等问题。
三、个人卫生方面：月经期间要及时更换卫生巾，以防止出现生殖道感染，要注重个人卫生。洗澡只能淋浴，不可坐浴或盆浴。
1.不及时更换卫生巾的后果：容易滋生细菌，引发阴道炎、宫颈炎等感染。
2.坐浴或盆浴的风险：可能会导致污水进入阴道，增加感染的机会。
日常生活中还要留意合理饮食，可以进食一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋或牛奶，能够补充身体所需营养，但不建议食用生冷或辛辣刺激性食物。如果月经期间出现痛经，可以适当喝些温开水或红糖姜水来缓解，必要时可在医生指导下服用止痛药物如布洛芬进行治疗。总之，女性在月经期间要从各个方面多加注意和防护，以保障身体健康。