月经来了需要注意以下几点：
1.注意卫生：
选择合适的卫生巾，每2-4小时更换一次，保持外阴清洁干燥。
每天清洗外阴，使用温水，避免盆浴和坐浴。
不穿紧身裤，选择透气、棉质的内裤。
2.饮食注意：
避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜等。
避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
适量饮用红糖水，有助于缓解痛经。
3.注意休息：
避免过度劳累，保证充足的睡眠。
避免剧烈运动，如跑步、游泳等，可以进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。
避免长时间站立或坐着，适当活动身体。
4.注意保暖：
避免着凉，尤其是腹部和脚部。
可以使用热水袋热敷腹部，缓解痛经。
避免在空调房内长时间待着，注意保暖。
5.调节情绪：
保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
避免焦虑、紧张等不良情绪。
6.避免性生活：
月经期间，子宫内膜脱落，宫颈口张开，此时性生活容易导致感染。
建议月经干净后2-3天再进行性生活。
7.其他注意事项：
如果出现痛经、月经量过多或过少、月经周期不规律等异常情况，应及时就医。
不要自行服用药物，尤其是活血化瘀的药物，以免影响月经。
注意观察卫生巾上的出血量和颜色，如果出现异常应及时就医。