脖子经常落枕可能是多种原因导致的，一般来说，长期不良的睡眠姿势是常见诱因，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿不当等，约有50%的落枕与睡眠姿势有关。
睡眠姿势因素：
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，都会使颈部肌肉处于不正常的拉伸状态，长时间就容易导致落枕。一般来说，枕头的高度以一拳高（约10厘米）左右较为合适，且要能贴合颈部曲线，支撑头部。睡姿不当： 比如睡眠中长时间扭曲颈部，像趴着睡等不良睡姿，会使颈部肌肉过度紧张，从而引发落枕。
颈部肌肉因素：
肌肉劳损： 长期低头工作、玩手机等，会让颈部肌肉处于持续紧张状态，时间久了肌肉容易劳损，抵抗力下降，就更容易出现落枕情况。比如每天低头看手机超过2小时，颈部肌肉劳损风险会明显增加。寒冷刺激： 颈部受到寒冷空气刺激，会使肌肉血管收缩，影响血液循环，导致肌肉痉挛，进而引发落枕。尤其是在秋冬季节，夜间睡眠时颈部保暖不当，就容易出现这种情况。
颈椎因素：
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，比如颈椎骨质增生等，会使颈部稳定性下降，更容易出现落枕。一般30岁以上人群颈椎退变几率逐渐增加。颈椎病变： 像颈椎病患者，本身颈椎就存在病变，颈部肌肉和关节的稳定性较差，比正常人更易反复落枕。有颈椎病的人约80%会有反复落枕的经历。