月经量少的女性在经期可以适量食用以下食物，有助于促进月经量增多：
1.含铁丰富的食物：经血会带走身体中的铁元素，因此月经量少的女性在经期可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充身体所需的铁元素，预防缺铁性贫血。
2.蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经量少的女性在经期可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以提高身体的免疫力，促进身体的恢复。
3.活血化瘀的食物：月经量少的女性在经期可以多吃一些活血化瘀的食物，如益母草、红糖水、山楂等，以促进经血的排出，缓解月经量少的症状。
4.温热的食物：月经量少的女性在经期应该避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起宫寒，导致月经量进一步减少。可以多吃一些温热的食物，如生姜、红糖水、桂圆等，以温暖子宫，促进经血的排出。
需要注意的是，月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜薄、宫腔粘连等。如果月经量少的情况持续存在，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在经期要注意保暖，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。