通常情况下，躺着一翻身就眩晕可能由以下原因导致：低血压、良性阵发性位置性眩晕、颈椎病等，可通过生活护理、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
一、低血压
低血压指动脉血压低于正常水平。当身体位置发生改变，如从躺卧位突然变为坐起位或站立位时，可能在短时间内出现低血压，进而导致缺氧、眩晕等症状。治疗上，患者可在医生指导下使用重酒石酸去甲肾上腺素注射液、盐酸去氧肾上腺素注射液等药物。在日常生活中，应注意适当食用鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含营养的食物。
二、良性阵发性位置性眩晕
通常是由于内耳的半规管受损引起。当患者头部位置改变时，会产生视觉和平衡感觉不协调，从而出现眩晕症状。建议患者遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、盐酸异丙嗪片等药物进行改善。
三、颈椎病
这是由颈椎退行性病变所产生的临床综合征。当颈部受到压迫、扭曲或其他伤害后，在身体转动时，可能引发眩晕、剧烈疼痛、下肢麻木无力等症状。患者可在医生指导下进行温热敷，以改善血液循环，缓解肌肉痉挛；也可使用盐酸乙哌立松片、萘普生钠片等药物进行治疗。在生活中要避免长时间保持一个姿势。
除上述相对常见原因外，还可能有其他因素，比如骨癌等，建议及时诊断并对症治疗。
总之，躺着翻身眩晕可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行针对性治疗和护理。