餐后一小时左右是糖尿病人运动的最佳时间。此时，胃内食物经过消化吸收，体内血糖值往往已达高峰，通过合理的有氧运动，如瑜伽、爬楼梯、跑步等，能有效使血糖值平稳。而空腹运动则不然，因其时血糖较低，外周组织对葡萄糖摄取增加，易引发低血糖反应，如头晕、恶心、大汗淋漓，甚至可能出现震颤、低血糖昏迷、晕厥等，严重影响健康。糖尿病患者饮食上也要多加注意，要避免食用高糖食物，如西瓜、含糖牛奶等，多以粗粮食物为主，如荞麦面、全麦面等，适当食用苦瓜、芹菜等食物，有利于控制体内血糖平稳，对身体有益。
一、糖尿病人运动最佳时间：
1.餐后一小时左右。这个时间段吃进胃里的食物已部分消化吸收，体内血糖值可能处于高峰。
2.进行合理有氧运动能控制血糖平稳，如瑜伽、爬楼梯、跑步等。
二、空腹运动的危害：
1.空腹时血糖较低，外周组织对葡萄糖摄取增加。
2.会引起低血糖反应，包括头晕、恶心、大汗淋漓等，严重的还会导致低血糖昏迷、晕厥。
三、糖尿病患者饮食注意事项：
1.避免高糖食物，如西瓜、含糖牛奶等。
2.多吃粗粮食物，如荞麦面、全麦面等。
3.适当食用利于血糖控制的食物，如苦瓜、芹菜等。
总之，糖尿病人要选择合适的运动时间，避免空腹运动，同时在饮食上多加注意，这样才有利于血糖的平稳控制和身体健康。