餐后一小时左右是糖尿病人运动的最佳时间。此时，胃内食物经消化吸收，血糖可能已达高峰，通过合理的有氧运动，如瑜伽、爬楼梯、跑步等，可使血糖平稳。而空腹运动则因空腹时血糖较低，外周组织对葡萄糖摄取增加，易引发低血糖反应，如头晕、恶心、大汗淋漓，甚至可能导致震颤、低血糖昏迷、晕厥，损害身体健康。糖尿病患者饮食上也要注意，避免食用高糖食物，如西瓜、含糖牛奶等，多吃粗粮食物，如荞麦面、全麦面，适当食用苦瓜、芹菜等食物，有利于控制血糖平稳，对身体有益。
一、糖尿病人运动最佳时间：餐后一小时左右。这是因为餐后一小时，吃进胃里的食物经过消化吸收，体内血糖值通常会到达高峰。在此时间段进行运动，能更好地发挥运动对血糖的调节作用。
1.运动的作用：通过合理的有氧运动，能帮助控制血糖平稳。
(1)具体运动举例：像做瑜伽、爬楼梯、跑步等。
二、空腹运动的危害：会因血糖较低且外周组织对葡萄糖摄取增加，引起低血糖反应。
1.低血糖反应的表现：包括头晕、恶心、大汗淋漓等。
2.可能导致的严重后果：如震颤、低血糖昏迷、晕厥等，会严重影响身体健康。
三、糖尿病患者的饮食注意：避免高糖食物，多吃粗粮和特定食物。
1.要避免的食物：如西瓜、含糖牛奶等。
2.推荐的粗粮食物：荞麦面、全麦面等。
3.有利于血糖控制的食物：苦瓜、芹菜等。
总之，糖尿病人要选择合适的运动时间，避免空腹运动带来的危害，同时在饮食上多加注意，这样才能更好地控制血糖，维护身体健康。