孕期控制体重可通过饮食调理、适当锻炼以及预防妊娠期糖尿病等方式。具体如下：
一、饮食调理：孕期应少食多餐。
1.多食用新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、桃子、黄瓜、西红柿等，这些食物富含维生素和膳食纤维等营养成分，能为孕妇提供必需的营养物质，同时也有助于控制体重。
2.适当补充蛋白质，可多吃瘦肉、鸡蛋和牛奶等，能增强孕期体质，还利于体重的合理控制。
二、适当锻炼：孕期要进行适当的运动。
1.如散步，可促进身体血液循环，增强身体机能，且不会对孕妇和胎儿造成不良影响。
2.游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，减轻关节负担。
3.慢跑能提升心肺功能。
4.练瑜伽有助于身体的柔韧性和平衡力。这些运动能锻炼身体，增强自身体质，还能预防脂肪堆积，有效控制体重的增加。
三、预防孕期血糖升高：孕期需定期抽血检查血糖。
1.若有妊娠期糖尿病，应适当使用二甲双胍等降糖药物，避免血糖过高而导致孕期体重增加。
2.少吃巧克力、奶油等高热量食物。
孕期还需定期产检，密切观察胎儿发育情况，同时要少吃肥肉、避免长时间卧床等，以防引起脂肪堆积而导致身体肥胖。
总之，孕期通过上述多种方法来综合控制体重，以保障孕妇自身和胎儿的健康。