一般情况下，天天睡觉对人体有好处，这是因为睡觉能缓解压力、恢复精神与体力，不过睡觉时间需避免过久。
一、不同人群的睡眠时间：
1.成年人每天建议睡眠时间控制在7至8小时。
2.老年人可适当减少至5至7小时。
3.新生儿每天睡眠时间约为16小时。
4.青少年建议每天有8至10小时睡眠。若睡觉时间过长，易出现越睡越困，严重时会导致头部缺氧、缺血等症状；而睡觉时间不仅不宜过长，也不宜过短，长期睡眠不足易致注意力变差等情况，甚至增加猝死风险。
二、良好的睡眠环境：
1.睡觉时要保证环境避免嘈杂、温度过高以及强光刺激，这些因素可能影响睡眠质量，甚至导致入睡困难。
2.可通过关上门窗、设置窗帘来阻挡噪音和强光。
3.通过空调或暖气把室内气温控制在20℃到25℃之间，舒适的室内温度可提高睡眠质量。
总之，要认识到睡眠对人体的重要性及合适的睡眠时间，同时营造良好的睡眠环境来保障睡眠。