女人坐月子时出现腰痛可通过多种方法来改善，具体如下：
一、日常调理：女人坐月子腰痛可能源于产后身体虚弱、气虚，也可能因腰部受凉引起。对此，应着重做好腰部保暖工作，同时尽量多卧床休息。
二、物理治疗：
1.若疼痛较为严重，可采取热敷腰部的方式来缓解，能促进腰部血液循环，减轻疼痛不适。
2.必要时可前往正规医院接受针灸治疗，通过刺激相关穴位来改善症状。
三、药物治疗：除了物理治疗外，还可在医生指导下合理使用抗炎止痛的药物，如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠软膏等。
在日常生活中，需多进食富含蛋白质和含钙量高的食物，并且要保持良好心态，积极配合治疗，这样有助于病情的恢复。
总结：女人坐月子腰痛可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等途径缓解，日常要注意腰部保暖和休息，可根据具体情况选择热敷、针灸等物理方法，必要时配合药物治疗，同时要注重饮食和心态。