回奶时硬块一般在1-2周内会消失，但具体时间因人而异。以下是一些可能有助于缓解硬块的建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于清空乳房，减少硬块的形成。
2.吸奶器：使用吸奶器吸出多余的乳汁，避免乳汁积聚。
3.冷敷：在哺乳或吸奶前后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。
4.热敷：在某些情况下，热敷乳房可能有助于缓解硬块。但要注意避免在哺乳或吸奶时热敷，以免引起乳头错觉。
5.按摩：轻柔地按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免用力过猛，以免引起疼痛和不适。
6.保持良好的姿势：哺乳时，确保宝宝的吸吮姿势正确，以避免乳头受伤和乳汁积聚。
7.注意饮食：避免食用可能引起乳汁分泌过多的食物，如老母鸡汤、猪蹄汤等。
8.休息：保持充足的睡眠和休息，有助于身体恢复。
如果硬块持续不消失或伴有发热、疼痛加剧等症状，应及时就医，以排除乳腺炎等潜在的问题。医生可能会建议使用抗生素治疗或进行其他进一步的检查。