飞机下降时耳朵疼痛难忍，可以通过吞咽动作来缓解，比如不断吞咽口水，一般几分钟内可能会有所改善。
吞咽动作缓解法
原理： 吞咽可以让咽鼓管打开，平衡中耳和外界的气压。操作方法： 不停地做吞咽口水的动作，尽量频繁一些，通过吞咽带动咽鼓管开启，让中耳内气压与外界逐渐平衡，从而减轻耳朵疼痛。比如每1 - 2分钟吞咽5 - 10次。
咀嚼口香糖法
原理： 咀嚼口香糖时的咀嚼动作能促进咽鼓管开放，帮助调节中耳气压。选择建议： 尽量选择无糖口香糖，避免因为含糖导致口腔问题。操作方式： 持续咀嚼口香糖，让下颌不断运动，促使咽鼓管开启，平衡中耳压力，一般咀嚼5 - 10分钟左右可能会感觉耳朵疼痛减轻。
捏鼻鼓气法
原理： 通过捏鼻鼓气，迫使空气进入中耳，平衡气压。操作步骤： 首先闭上嘴巴，捏住鼻子，然后轻轻用力向鼻腔内鼓气，此时能感觉到耳朵有气体冲入的感觉。不过要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤耳朵。一般一次鼓气持续1 - 2秒，可重复3 - 5次。但如果患有感冒、鼻窦炎等疾病时，不建议使用该方法，以免加重病情。
打哈欠法
原理： 打哈欠时咽鼓管会短暂开放，有助于平衡中耳气压。操作要点： 尽量自然地打哈欠，利用打哈欠时的口腔和咽腔动作，带动咽鼓管开放，使中耳气压与外界气压恢复平衡，从而缓解耳朵疼痛。当飞机下降时，可尝试通过自然打哈欠来改善耳朵的气压不平衡状况。