晚上七八点总困，除了正常生物钟外，主要与身体虚弱、精神状态差、缺铁性贫血等有关。还需调整作息、放松心情。具体如下：
一、正常生活习惯：如果平时作息规律，习惯晚上七八点入睡，突然改变作息就会在这个时间犯困。
二、身体虚弱：
1.身体虚弱的人精力不足，容易困倦和疲惫，在晚上七八点会更明显。
2.改善方法是多吃富含营养的食物，如鸡蛋、瘦肉等，以增强体质。
三、精神状态差：
1.因精神压力大、过度疲劳、长期熬夜等，导致精神和肉体疲惫，出现困倦，严重时可致植物神经紊乱。
2.要松弛神经，保证充足睡眠和休息。
四、缺铁性贫血：
1.患者体内铁元素减少，血红蛋白降低，血液含氧量下降，从而出现晚上困倦、头晕等症状。
2.可服用硫酸亚铁等铁剂治疗，同时多吃菠菜、豆制品等富含铁元素的食物。
五、其他：
1.高血压、高血脂、动脉硬化等疾病可使脑部动脉缺血缺氧，导致晚上易疲倦。
2.应在专业医生指导下服用美托洛尔、辛伐他汀等药物，建议适量体育锻炼增强心肺功能并减轻体重，降低血管压力。
此外，环境也会影响睡眠，夏季昼长夜短，睡眠时间减少，白天过于疲倦可能导致晚上七八点打瞌睡、想睡觉。
总结概括：晚上七八点总困可能是多种因素引起，包括正常生活习惯的改变、身体虚弱、精神状态不佳、缺铁性贫血以及其他疾病等，要根据具体情况进行调整和改善，同时环境因素也不容忽视。