没睡好会头疼的原因主要有以下几点：
1.脑血管扩张：睡眠不足时，身体处于应激状态，会导致脑血管扩张，从而引起头疼。
2.大脑缺氧：睡眠不足会导致大脑缺氧，影响大脑的正常功能，从而引起头疼。
3.神经功能紊乱：睡眠不足会影响神经系统的正常功能，导致神经功能紊乱，从而引起头疼。
4.心理压力：睡眠不足会导致心理压力增加，从而引起头疼。
5.其他因素：睡眠不足还可能与饮食、环境、药物等因素有关。
为了缓解睡眠不足引起的头疼，可以采取以下措施：
1.保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
2.创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料等刺激性物质。
4.进行适当的运动，如散步、瑜伽等。
5.放松身心，如冥想、深呼吸等。
6.如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。但应注意不要长期大量服用，以免引起不良反应。
需要注意的是，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，长期睡眠不足还可能导致其他健康问题，如免疫力下降、心血管疾病等，因此应引起重视。