没睡好会头疼的原因主要有以下几点：
1.大脑缺氧：睡眠不足会导致大脑缺氧，引起头部血管扩张，牵拉刺激血管痛觉末梢神经，引发头疼。
2.神经功能紊乱：长期睡眠不足会导致大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，引起脑血管舒缩功能障碍，血管扩张，牵拉刺激血管痛觉末梢神经，引发头疼。
3.肌肉紧张：睡眠时颈部肌肉持续收缩，可引起局部肌肉紧张，牵拉头皮，刺激头部敏感结构，引起头疼。
4.内分泌改变：睡眠不足时，体内激素水平会发生变化，如肾上腺素、皮质醇等分泌增加，这些激素的变化可能会引起血管收缩和舒张功能障碍，导致头疼。
5.心理因素：睡眠不足可能会导致焦虑、紧张、抑郁等心理问题，这些心理问题可能会加重头疼的症状。
针对以上原因，以下是一些建议：
1.保持良好的睡眠习惯：每天保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.放松身心：在睡前进行放松活动，如泡热水澡、听轻音乐、冥想等。
4.调整饮食：避免睡前吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免饮酒和咖啡等饮料。
5.适度运动：每天进行适量的运动，有助于改善睡眠质量。
6.管理压力：学会应对压力，采取有效的应对策略，如放松训练、心理咨询等。
7.就医治疗：如果头疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，头疼可能是多种疾病的症状之一，如高血压、颈椎病、脑血管疾病等。如果头疼伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以排除其他潜在的疾病。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在出现头疼症状时，应更加谨慎，及时就医，避免自行用药。