产后多久可以练瑜伽，主要取决于分娩方式以及个人身体恢复情况。具体如下：
一、顺产且无产道撕裂或侧切情况：身体恢复通常较快，产后两个月左右一般就可以练瑜伽。练瑜伽能在以下方面带来益处。
1.促进骨盆恢复：帮助骨盆更快地回到正常状态。
2.促进盆底肌恢复：有助于增强盆底肌的力量和弹性。
3.促进腹直肌恢复：对腹直肌的修复有积极作用。
二、剖宫产或身体素质较差：可能局部创伤较大、恢复较慢，需要三个月左右才能练瑜伽。过早练瑜伽可能产生以下不良影响。
1.影响伤口愈合：可能导致伤口撕裂或恢复不良。
2.阻碍身体恢复进程：不利于身体各方面机能的恢复。
总之，产后练瑜伽的时间要根据实际情况来确定，以确保自身安全和健康，同时也能更好地通过练瑜伽获得相应的益处。