中暑后应尽快采取措施降温散热。首先要迅速离开高温环境，转移到通风阴凉处。如果是轻度中暑，可通过休息、补充水分等缓解。
立即脱离高温环境
迅速转移： 一旦发现有人中暑，应马上将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内、树荫下等。尽快让中暑者平卧，减少体力消耗。解开衣物： 解开中暑者的衣领、腰带等束缚身体的部位，使其呼吸通畅，帮助散热。
及时补充水分
饮用清凉饮品： 可以给中暑者饮用一些清凉的饮品，如淡盐水，每升水加0.3 - 0.5克盐，能补充因出汗丢失的盐分；也可以喝一些清凉的茶水、绿豆汤等，帮助降温补水。但要注意不要一次性大量饮用冰水，以免引起胃肠道不适。小口多次饮水： 让中暑者小口多次饮用，每次喝100 - 200毫升左右，避免一次喝太多加重肠胃负担。
轻度中暑的简单处理
物理降温： 可以用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动的部位，通过水分蒸发来降低体温，也可以用冰袋或冷毛巾敷在这些部位，但要注意冰袋不要直接接触皮肤，可隔一层毛巾，每次敷15 - 20分钟，间隔一段时间再敷。休息静养： 让中暑者安静休息，避免继续活动，保证充足的休息，有助于身体恢复。如果中暑者出现头晕、乏力等症状有所缓解，但仍需观察后续情况。
重度中暑需紧急就医
呼叫急救： 如果中暑者出现高热（体温超过38.5℃）、昏迷、抽搐等重度中暑症状，应立即拨打急救电话，如120，在等待急救人员到来的过程中，继续采取一些急救措施，比如将中暑者的头部抬高，保持呼吸道通畅等。同时，要密切观察中暑者的生命体征，如呼吸、脉搏等。