中暑后首先要尽快脱离高温环境，转移到阴凉通风处。如果是轻度中暑，可通过及时补充水分等方式缓解。
如何快速脱离高温环境
转移至阴凉处： 发现有人中暑后，应立即将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内、树荫下等。如果在室外，要尽快找有遮蔽的场所。解开衣物散热： 同时解开患者的衣领、腰带等束缚身体的衣物，使其能够更好地散热，促进体温降低。
轻度中暑如何处理
补充水分： 让中暑者适量饮用一些淡盐水或者含有电解质的饮品，一般每次可以喝100 - 200毫升，每隔15 - 20分钟喝一次，补充因出汗流失的水分和电解质。物理降温： 可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，利用水分蒸发来带走热量，帮助降低体温。也可以让患者使用风扇吹风，但要注意不能直吹。
重度中暑的紧急应对
呼叫急救： 如果中暑者出现高热、昏迷、抽搐等重度中暑症状，要立即拨打急救电话，如120，在等待急救人员到来的过程中，继续采取一些急救措施。比如将患者平卧，头部略抬高，保持呼吸道通畅等。继续降温： 如果现场有冰块等，可以用毛巾包裹冰块放置在患者的额头、颈部、腋窝等大血管部位，进一步帮助降温，但要注意避免冻伤。
中暑后的后续注意事项
休息观察： 即使经过初步处理后症状有所缓解，中暑者也需要充分休息，并且要密切观察身体状况。如果后续又出现不适，如头痛持续不缓解、恶心呕吐加重等，要及时就医。饮食调整： 在恢复期间，饮食要清淡，多吃一些容易消化的食物，如米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，同时要保证足够的营养摄入，帮助身体尽快恢复。