睡觉时间过长出现腰疼，可能由睡觉姿势不当、受凉等引发，不过也不能排除是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等导致，需依据具体成因予以治疗。
一、睡觉姿势不当：
若睡觉时未能保持良好的睡姿，就可能致使腰部肌肉痉挛，进而呈现局部隐隐作痛的状况，甚至还会伴有腰部发麻的表现。对此，患者可通过调整睡姿来加以改善。
二、受凉：
要是不注重腰部保暖，让腰部受到凉气侵袭，可能会使局部肌肉痉挛，从而出现上述症状，甚至会伴有腰部发凉的现象。患者可采取热敷腰部的办法来缓解。
三、腰肌劳损：
可能患者本身就存在腰肌劳损的问题，却没有得到及时有效的医治，使得病情加重，从而出现局部肌肉疼痛的症状，甚至还会伴有腰部活动受限的情况。患者可通过多卧床休息的方式进行改善。
四、腰椎间盘突出症：
腰椎间盘突出症属于脊柱外科的常见疾病和多发病，是引起下腰疼和腰腿疼的常见原因之一。患者在睡觉时可能会导致腰椎间盘压迫到神经，从而产生以上现象。患者可以遵循医嘱使用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物进行治疗。
五、腰椎管狭窄：
腰椎管狭窄指的是各种形式的椎管、神经管以及椎间孔的狭窄，还有软组织引起的椎管容积改变等所引发的神经系统症状，可出现上述症状以及感觉障碍、运动障碍等。患者可以依照医嘱通过椎管减压手术的方式来缓解。
如果症状较为严重，建议患者及时前往正规医院的骨科就诊，并积极配合医生的治疗，以免病情加重。
总结：本文阐述了睡觉久了腰疼的可能原因及应对方法，强调了根据具体病因采取相应治疗措施的重要性，同时提醒严重时要及时就医。