腰部着凉特别疼可能是由于寒冷刺激导致腰部肌肉痉挛或血管收缩，引起疼痛。以下是一些缓解腰部着凉疼痛的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手掌、拳头或按摩器进行按摩。
3.休息：避免长时间站立或坐着，尽量休息，让腰部得到放松。
4.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用肌肉松弛剂或镇痛药。
5.物理治疗：可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，缓解疼痛。
6.中医治疗：可以进行针灸、拔罐、艾灸等中医治疗，缓解疼痛。
7.注意保暖：腰部着凉后，要注意保暖，避免再次受凉。可以穿厚衣服、戴腰围等。
如果腰部着凉疼痛持续不缓解，或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在使用药物治疗时应谨慎，最好在医生的指导下使用。