来月经时适当慢跑一般影响不大，但剧烈跑步可能带来一些问题。一般来说，轻度的慢跑等适量运动在经期是可以进行的，但要注意身体反应。
经期跑步可能出现的身体变化
月经量变化： 如果本身月经量较多的女性，剧烈跑步可能会使盆腔充血加剧，导致月经量短时间内增多，可能比平时多1/3 - 1/2左右。而对于月经量正常或偏少的女性，适当慢跑可能影响不大，但如果跑得过于剧烈，也可能出现月经量轻微波动。腹部不适： 剧烈跑步时，身体的震动可能会刺激子宫，部分女性会出现腹部隐痛或坠胀感。比如平时月经期间腹部比较敏感的女性，跑步后可能这种不适更明显。
不同体质人群经期跑步的差异
体质较好者： 平时经常运动、体质较强的女性，在经期短距离、慢速慢跑，通常不会有太明显的不良影响。这类女性经期适当跑步可能还能缓解轻度的经期疲劳感，让身体更轻松一些，但也不宜跑太久，一般控制在15 - 20分钟以内比较合适。体质较弱者： 本身体质较差、平时缺乏运动的女性，经期跑步更容易出现不适。比如跑步几分钟就可能感觉乏力、头晕，还可能加重腰酸背痛的症状。这类女性经期最好避免跑步，选择散步等更轻柔的活动。
经期跑步的正确做法
选择合适时间： 最好在月经的第2 - 3天之后再开始跑步，此时月经量相对开始减少，身体也逐渐适应了经期状态。刚开始跑步时速度要慢，比如从每分钟60 - 80米的速度开始，逐渐增加强度。控制运动强度和时间： 运动强度以自己能轻松说话为准，比如边跑步边能正常交流，说明强度比较合适。运动时间一般控制在30分钟以内。如果在跑步过程中出现明显的头晕、乏力、月经量异常增多等情况，应立即停止运动，休息观察。