姨妈疼也就是痛经，缓解痛经可以通过一般治疗、药物治疗等方式。一般来说，约80%的原发性痛经通过适当处理能得到缓解。
一般治疗方法
生活方式调整： 经期要注意保暖，尤其是腹部，可以使用热水袋热敷，温度保持在40~50℃左右，能一定程度缓解疼痛。还要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于减轻痛经不适。另外，适度运动也有帮助，像散步、瑜伽等舒缓的运动，每天进行20~30分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻痛经。饮食调节： 经期应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，像热汤、热粥等。还可以适当摄入富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，维生素E能缓解子宫平滑肌痉挛，对减轻痛经有一定作用。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊等。这类药物通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素合成，从而减轻子宫收缩和痉挛，达到止痛效果。一般在痛经开始时服用，多数人服用后1~2小时能起效。但要注意，有消化道溃疡、严重肝肾功能不全的人要慎用。避孕药： 对于有避孕需求且适合的女性，可以使用复方短效口服避孕药。它通过抑制排卵，减少前列腺素产生，从而缓解痛经。一般需要连续服用几个周期才能看到较好效果，但这类药物可能会有一些副作用，如类早孕反应、月经紊乱等，使用前需咨询医生。
中医调理方式
针灸推拿： 针灸可以选择三阴交、关元、子宫等穴位进行针刺，通过刺激穴位调节气血运行，缓解痛经。一般每周进行2~3次针灸治疗，几个疗程后能看到改善。推拿则可以由专业医师进行腹部的揉按等操作，促进腹部气血流通，减轻痛经症状，通常每次推拿时间在20~30分钟。中药调理： 一些中药方剂对痛经有较好疗效，比如温经汤，它具有温经散寒、养血祛瘀的作用，适用于寒凝血瘀型痛经。不过中药调理需要根据个人的体质辩证用药，一般需要连续服用几个疗程，且要在专业中医师的指导下进行，因为不同体质的人适用的中药方剂不同。