每天可以适量吃100克圣女果。圣女果富含多种营养物质，对来月经的女性有诸多益处：其一，其含有丰富的维生素C，能缓解经期疼痛；其二，其中含有钾、钙、镁等物质，可为来月经女性补充身体所需营养；其三，富含的纤维素有助于促进肠道蠕动，可缓解便秘。不过，来月经期间吃圣女果要适量，不可过量以免引发不良反应。同时，孕妇、胃炎患者、对圣女果过敏者均不能食用，以防出现不良反应。此外，圣女果不能和胡萝卜、海鲜、石榴等一同食用，否则会影响营养物质吸收。月经期间女性还需保持外阴部干燥清洁以避免感染，并且要注重饮食调理，摄入富含维生素、蛋白质、铁等营养素的食物，比如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜和水果等，这样才不会影响身体健康。
总结概况提示：本文主要讲述了来月经女性吃圣女果的相关事宜，包括适量食用的好处、禁忌人群、不能同食的食物，以及月经期间女性的其他注意事项。