脚腕韧带扭伤后的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复脚腕的功能。
8.手术治疗：如果韧带损伤严重，可能需要手术修复。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，如果疼痛加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。此外，预防再次受伤也非常重要，在恢复期间，可以使用支具或佩戴合适的鞋子来保护脚腕。