两边胸摸着疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到疼痛。
月经周期：在月经来潮前，乳房可能会肿胀和疼痛，这是由于激素变化引起的。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会发生变化，可能会感到疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌时，可能会引起乳腺炎，导致乳房疼痛、红肿和发热。
乳腺增生：这是一种常见的乳房疾病，乳房会出现肿块和疼痛，通常与月经周期有关。
乳腺纤维瘤：乳房内的良性肿瘤，可能会导致乳房疼痛或肿块。
乳腺癌：虽然这种情况比较少见，但仍需警惕乳房内的肿块、皮肤改变或乳头溢液等异常。
3.其他原因：
外伤：乳房受到外力撞击或挤压，可能会导致疼痛。
肋软骨炎：肋骨与胸骨交界处的软骨发炎，可能会引起胸部疼痛，包括乳房部位。
心脏疾病：虽然乳房疼痛通常与心脏疾病无关，但在某些情况下，如心肌梗死，疼痛可能会放射到胸部。
如果两边胸摸着疼的症状持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如乳头溢液、皮肤红肿、肿块增大等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取适当的治疗措施。
在就医之前，你可以采取以下措施来缓解疼痛：
穿着舒适的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
避免食用咖啡因和刺激性食物。
热敷乳房，但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。
自我检查乳房，注意观察是否有肿块或其他异常。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对乳房疼痛有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。医生会根据你的具体情况进行详细的检查和诊断，并提供个性化的建议和治疗方案。