股骨头坏死平常的调养方法包括：避免患侧负重，避免外伤、受潮受凉，避免饮酒和使用激素，注意饮食以及适当进行功能锻炼。
一、避免患侧负重：患侧负重会加快股骨头坏死的病情发展，可能导致股骨头出现塌陷等情况。所以一旦确诊为股骨头坏死，就应尽量减少患侧负重，平时不要搬重物。下地活动时可通过拄拐来减轻股骨头软骨的磨损。对于肥胖患者而言，要积极减肥以降低体重。
二、避免外伤、受潮受凉：外伤、受潮受凉会使髋关节部位的血供受到不良影响，不利于病情恢复。因此在日常生活中要多加小心，尽可能避免外伤，同时要做好保暖措施。
三、避免饮酒和使用激素：股骨头坏死的发生与长期饮酒以及大量使用激素有密切关系。如果是长期饮酒的患者，应该立刻停止饮酒。而因疾病需要使用激素药物的，必须在医生的指导下正确使用，切不可私自用药。
四、注意饮食：股骨头坏死的患者建议保持饮食清淡，避免食用过于油腻的食物以免增加血液的粘稠度。可以多吃蔬菜水果，多进食含钙丰富的食物。
五、适当功能锻炼：平时可进行一些不负重的锻炼，以避免肌肉萎缩，比如骑自行车、游泳等。
总之，对于股骨头坏死患者来说，在日常生活中做好这些方面的调养对于控制病情发展、促进康复具有重要意义。