关键点：股骨头坏死的平常调养方法包括避免患侧负重、避免外伤、避免受潮受凉、避免饮酒和使用激素、注意饮食、适当功能锻炼。
一、避免患侧负重：患侧负重会显著加快股骨头坏死的病情进展，可能引发股骨头塌陷等严重后果。所以一旦确诊股骨头坏死，就应大幅减少患侧的负重。平时切不可搬重物，下地活动时可借助拄拐来减轻股骨头软骨的磨损。对于肥胖患者而言，积极减肥以降低体重是很重要的。
1.减少负重的原因：患侧负重会给股骨头带来更大压力，进一步损害其结构。
2.具体措施：避免搬重物，拄拐辅助行走，肥胖者努力减肥。
二、避免外伤、受潮受凉：外伤和受潮受凉会对髋关节部位的血供产生不良影响，阻碍恢复。在日常生活中需格外小心，尽量避免外伤，同时做好保暖工作。
1.影响血供的原因：外伤可能直接损伤血管，受潮受凉会导致血管收缩等。
2.具体措施：小心防范避免受伤，根据天气变化适时增添衣物保暖。
三、避免饮酒和使用激素：股骨头坏死的发生常与长期饮酒以及大量使用激素相关。长期饮酒的患者务必立即停止饮酒，因疾病治疗需要使用激素药物的，必须在医生指导下正确使用，严禁私自用药。
1.饮酒和激素的危害：酒精和不恰当使用激素会对股骨头的血液供应等造成损害。
2.具体措施：饮酒者戒酒，激素使用严格遵循医嘱。
四、注意饮食：股骨头坏死患者建议保持饮食清淡，避免食用过于油腻的食物以免增加血液粘稠度。可多吃蔬菜水果，多进食含钙丰富的食物。
1.饮食调整的原因：清淡饮食有助于维持血液健康，含钙丰富食物对骨骼有益。
2.具体措施：多选择清淡和高钙食物。
五、适当功能锻炼：平时可以进行一些不负重的锻炼，以防止肌肉萎缩，例如骑自行车、游泳等。
1.锻炼的意义：可维持肌肉功能，改善身体状况。
2.具体方式：选择合适的不负重锻炼项目并坚持。
总结概况提示：股骨头坏死患者的调养要从多个方面着手，每个方面都至关重要，只有综合落实这些调养方法，才能更好地控制病情发展，提高生活质量。