现在上课老是想睡觉，可能与夜间睡眠不足、睡眠质量差等因素有关。一般来说，可以从调整作息、改善学习环境、进行适当运动等方面来改善。比如保证每天有7~8小时的高质量睡眠，能有效缓解上课想睡觉的情况。
调整作息时间
规律作息： 尽量保证每天固定的睡觉和起床时间，比如每天22点前睡觉，早上6~7点左右起床，形成稳定的生物钟。长期坚持，身体的作息节奏调整好后，上课想睡觉的情况会有所改善。提高睡眠质量： 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。可以通过听舒缓音乐、泡热水澡等方式放松身心，帮助入睡。
改善学习环境
优化教室环境： 如果教室通风不好导致空气污浊，也容易让人犯困，可以提醒老师适当开窗通风。另外，教室的光线要适宜，过亮或过暗都可能影响精神状态，向老师反映调整灯光亮度。合理安排学习用具： 把常用的学习用具整理好，避免找东西分散注意力，让学习过程更顺畅，也能减少因为找东西而产生的烦躁感，保持较好的学习状态。
进行适当运动
课间活动： 利用课间10分钟，走出教室，到走廊上伸伸懒腰、散散步。哪怕只是简单活动一下身体，也能促进血液循环，让大脑得到更多氧气，从而提神醒脑，缓解上课想睡觉的状况。课余运动： 放学后可以进行适量的运动，比如慢跑、跳绳等。运动能使身体分泌内啡肽等神经递质，让人感觉精神振奋，但要注意运动时间不要太晚，以免过度兴奋影响晚上睡眠。