髌腱炎是可以通过多种方式进行干预改善的。一般来说，经过规范的治疗和康复措施，多数患者能得到较好的缓解。
物理治疗是否有效
热敷： 每天可进行数次热敷，每次15 - 20分钟，能促进局部血液循环，缓解髌腱的紧张和疼痛。比如用热水袋或热毛巾敷在膝盖部位，温度以感觉舒适为宜，不要过烫以免烫伤皮肤。冷敷： 在急性炎症期，可进行冷敷，每次10 - 15分钟，每天3 - 4次，有助于减轻炎症反应和肿胀。像运动后出现急性疼痛肿胀时，及时冷敷能快速缓解不适。
康复训练有无作用
股四头肌拉伸： 坐在椅子上，将患侧脚放在另一腿的大腿上，双手握住前脚掌缓慢向身体方向拉，保持15 - 30秒，每组做3 - 5次，每天进行2 - 3组。通过拉伸股四头肌，能调整髌腱的受力情况。直腿抬高训练： 仰卧位，患腿伸直缓慢抬高，离床面约15 - 30厘米，保持5 - 10秒后缓慢放下，每组做10 - 15次，每天3 - 4组。该训练能增强股四头肌力量，对髌腱起到支撑作用。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，能减轻炎症和疼痛。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，在使用时需要注意，如果有胃肠道疾病等情况要谨慎使用。但具体的药物使用要在医生指导下进行，因为不同个体对药物的反应不同。
日常注意事项
避免过度运动： 对于经常进行跑步、跳跃等运动的人群，要注意控制运动强度和时间，防止髌腱过度劳损。比如跑步爱好者要逐渐增加跑步的距离和速度，给身体适应的过程。选择合适的鞋子： 穿着合适的运动鞋很重要，合适的鞋子能提供良好的支撑和缓冲，减少髌腱所受的压力。例如选择有良好减震功能和合适足弓支撑的运动鞋。