眼睛总觉得干，可能是多种原因导致的，一般可以通过调整生活习惯、使用人工泪液等方式来缓解。据统计，约有10%-30%的成年人会受到眼睛干涩的困扰。
常见的引起眼睛干的原因
用眼过度：长时间盯着电脑、手机屏幕，比如连续使用电子设备超过1小时，眼睛眨眼次数会减少，泪液蒸发过快，就容易导致眼睛干。环境因素：在干燥、多风的环境中，如冬季室内有暖气，或长时间处于空调房间，空气湿度低，泪液容易蒸发，也会让眼睛感觉干燥。
如何缓解眼睛干
补充水分：每天至少保证饮用1500-2000毫升的水，充足的水分能促进身体的新陈代谢，有助于维持眼睛泪液的正常分泌。调整用眼环境：使用加湿器增加室内空气湿度，让空气湿度保持在40%-60%左右比较适宜。同时，避免让眼睛直接对着空调或风扇的风口吹。
人工泪液的选择
玻璃酸钠滴眼液：这是比较常用的人工泪液，它可以模拟人体的泪液成分，补充眼睛所需的水分，缓解眼睛干涩的症状，一般每天可以使用3-4次。羧甲基纤维素钠滴眼液：能长时间保持眼睛的湿润状态，对于因长时间用眼导致的眼睛干涩有较好的缓解作用，使用频率一般也是每天3-4次。
特殊人群需注意
老年人：老年人的泪腺功能会逐渐衰退，更容易出现眼睛干的情况。在选择人工泪液时，要选择温和无刺激的产品。同时，老年人在使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌。儿童：儿童眼睛干可能是因为长时间看电视、玩电子游戏等。要控制儿童使用电子设备的时间，一般建议每次不超过20分钟，每天累计不超过1小时。如果儿童眼睛干的情况较严重，需在医生指导下选择合适的缓解方式。