首段简答
失眠安神可以通过一些食物来辅助改善，比如香蕉中含有能让人放松的色氨酸，大约1根香蕉就能提供人体所需色氨酸的三分之一左右，有助于缓解失眠。
食物辅助安神
牛奶： 牛奶是常见的助眠食物，其中含有色氨酸和微量的吗啡类物质，这些成分能起到镇静安神的作用。睡前喝一杯200 - 300毫升的温牛奶，有助于入睡。小米： 小米富含色氨酸，而且其淀粉含量高，进食后能使人产生温饱感，促进胰岛素分泌，进而提高脑内色氨酸的含量，帮助安神助眠。
中药材辅助安神
酸枣仁： 酸枣仁是经典的安神中药材，有养心补肝、宁心安神的功效。可以将酸枣仁炒熟后泡水喝，一般每次用10 - 15克左右，长期坚持饮用对失眠有一定的改善作用。远志： 远志能安神益智、祛痰开窍。可以搭配其他中药材一起使用，比如与石菖蒲、茯神等配伍，不过需要在中医师的指导下合理组方使用。
生活方式辅助安神
规律作息： 每天尽量保持相同的睡觉和起床时间，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善失眠状况。营造睡眠环境： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18 - 25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等物品来营造良好的睡眠环境，让身体更容易进入睡眠状态。