首段简答
安神治失眠可以通过饮食调整来辅助，比如小米就是不错的选择，每100克小米中色氨酸含量约为202毫克，它能促进大脑分泌褪黑素，帮助入眠。
食物辅助安神助眠
小米： 富含色氨酸，煮成小米粥，睡前半小时喝一碗，能起到一定的安神作用，帮助放松身心进入睡眠状态。香蕉： 含有镁元素和血清素，血清素能转化为褪黑素，每天吃1 - 2根香蕉，有助于改善睡眠质量。
中医食疗方推荐
酸枣仁粥： 取酸枣仁30克，捣碎后加水煎汁，去渣，加入粳米100克煮成粥。每晚睡前食用，能宁心安神，对失眠有较好的缓解效果。百合莲子汤： 百合30克、莲子20克，加水炖煮，可加少许冰糖调味。百合能清心安神，莲子能养心安神，睡前喝一碗，利于入睡。
生活方式对睡眠的影响
规律作息： 每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要相差超过1 - 2小时，让身体形成生物钟，有助于改善失眠状况。营造睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18 - 25℃左右，床铺要舒适，这样能为睡眠创造良好的物理条件，利于安神入眠。