儿童时期是生长发育较为迅速的一个阶段，在此阶段可通过食用富含蛋白质、钙、维生素的食物以及激素类药物来助力长高。具体如下：
一、富含蛋白质的食物：蛋白质是儿童生长发育的重要基石，儿童身体细胞的大量增殖与构成都需要以蛋白质作为原料。主要的食物来源包括：
1.豆制品，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐皮、豆浆等；
2.动物肉类，如鸡胸肉、猪里脊肉、鱼肉、虾肉等。
二、富含钙的食物：补钙不仅对儿童骨骼生长有益，还能满足人体对钙这一营养元素的需求。常见的富含钙的食物有：
1.奶制品，如羊奶、酸奶、牛奶、奶酪等；
2.海鲜类食品，如螃蟹、鲫鱼、紫菜、海菜等。
三、富含维生素的食物：维生素具有促进长高的作用，其中维生素D的作用较为突出，它能有效增强儿童对钙质的吸收和利用，从而有助于骨质形成，进而帮助长高。常见的富含维生素D的食物包括：
1.水果，如苹果、雪梨、火龙果、石榴等；
2.蔬菜，如土豆、胡萝卜、花菜等。
四、激素类药物：儿童服用部分药物也有助于长高，如生长激素、性激素等，但需要注意在医生指导下服用。
此外，保证充足的睡眠以及让儿童参加适量的运动等，对儿童长高也有着重要意义。如果儿童长期不长个，建议家长及时带儿童前往医院就诊，进行相关检查以明确病因，然后给予针对性的处理和治疗。切不可擅自用药，必须严格遵循医嘱用药，避免产生不良影响。
总结：儿童时期可通过多方面来促进长高，包括合理饮食、适当用药、保证睡眠和适度运动等，若有异常应及时就医诊治。