儿童时期属于生长发育较为迅速的一个阶段，在此阶段可以通过食用富含蛋白质、钙、维生素的食物以及激素类药物来助力长高。
一、富含蛋白质的食物：
蛋白质是儿童生长发育的重要基石，儿童身体细胞的大量增殖与构成都需要以蛋白质作为原料。其主要的食物来源包括如下。
1.豆制品：像黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐皮以及豆浆等。
2.动物肉类：例如鸡胸肉、猪里脊肉、鱼肉、虾肉等。
二、富含钙的食物：
补钙不但对儿童的骨骼生长有益，还能满足人体对于钙这一营养元素的需求。常见富含钙的食物有这些。
1.奶制品：如羊奶、酸奶、牛奶、奶酪等。
2.海鲜类食品：像螃蟹、鲫鱼、紫菜、海菜等。
三、富含维生素的食物：
维生素具备促进长高的作用，其中维生素D的作用较为突出，它能有效增强儿童对钙质的吸收和利用，从而有利于骨质形成，进而帮助长高。常见含维生素D的食物如下。
1.水果：如苹果、雪梨、火龙果、石榴等。
2.蔬菜：如土豆、胡萝卜、花菜等。
四、激素类药物：
儿童服用部分药物也能够助力长高，如生长激素、性激素等，但需要注意在医生指导下进行服用。
此外，保证充足的睡眠以及让儿童参加适量的运动等，对于儿童长高也有着重要意义。
若儿童长时间不长个，建议家长及时带儿童前往医院就诊，进行相关检查，明确病因后给予有针对性的处理和治疗。一定不可擅自用药，要严格遵循医嘱用药，避免带来不良影响。
总结提示：儿童时期可通过特定食物和药物帮助长高，同时睡眠和运动也很关键，若儿童不长个要及时就医，且不可擅自用药。