高血压降压的方法主要包括适当运动、饮食疗法、药物治疗以及控制生活与心理状态。
一、适当运动：
1.高血压患者进行适量运动意义重大。其不仅能够更好地控制体重，还可促进血液循环，减少胆固醇生成，同时能增强自身免疫力。
2.高血压患者平时应养成持续运动的良好习惯。可选择一些有氧运动，比如散步，能增强心肺功能；慢跑，可提升身体耐力；骑自行车，有助于锻炼下肢力量等。
二、饮食疗法：
1.高血压病人需注重平衡饮食。要减少含饱和脂肪酸食物的摄入，多吃含不饱和脂肪酸的食物。
2.如新鲜的蔬菜，可为人体提供丰富的维生素和矿物质等营养；水果，富含多种抗氧化物质；肉类，能补充蛋白质等营养成分。
三、药物治疗：
1.可服用口服降压药物，例如心痛定，卡托普利舌下含服能快速起到降压效果。
2.若口服降压药物后血压下降不明显，还可采用静脉降压药物，像硝酸甘油、硝普钠、拉贝洛尔等。具体用药应结合自身情况，在专业医生指导下进行。
四、控制生活及心理状态：
1.要保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，做到劳逸结合。
2.保持积极乐观的心态，这对控制血压有一定帮助。
总之，高血压患者应综合采取以上多种方法来有效控制血压，以维护身体健康。