高血压降压的方法主要包括进行适当运动、采用饮食疗法、进行药物治疗以及控制生活与心理状态。
一、进行适当的运动：对于高血压患者而言，适量运动意义重大。其不仅能够更好地控制体重，还能促进血液循环，减少胆固醇生成，同时增强自身免疫力。故而，高血压患者需养成持续运动的良好习惯，可选择如散步、慢跑、骑自行车等有氧运动。
二、饮食疗法：高血压病人应注重平衡饮食。要减少含饱和脂肪酸食物的摄入，增加不饱和脂肪酸食物的进食，比如新鲜的蔬菜、水果以及肉类等。
三、药物治疗：可服用口服降压药物，像心痛定、卡托普利舌下含服能快速实现降压效果。倘若患者口服降压药物后血压下降不明显，还可应用静脉降压药物，如硝酸甘油、硝普钠、拉贝洛尔等，具体用药需结合自身情况在专业医生指导下进行。
四、控制生活及心理状态：需保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，做到劳逸结合，维持积极乐观的心态，这对控制血压有一定作用。
总之，高血压患者可通过这些方法来有效控制血压，改善健康状况。