一直耳鸣可以先通过调整生活方式来尝试缓解，比如保证每天7~8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于改善耳鸣状况。如果持续不缓解，就需要考虑就医检查等其他办法。
如何通过生活方式调整改善
规律作息： 尽量保持固定的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，避免熬夜。长期熬夜可能会加重耳鸣症状，而规律作息有助于身体各项机能恢复，对耳鸣有一定改善作用。远离噪音环境： 尽量避免长时间处于高分贝的噪音环境中，比如工厂车间、迪厅等场所。如果无法避免，可佩戴隔音耳塞，一般建议选择隔音效果较好、佩戴舒适的耳塞，能在一定程度上减少噪音对耳朵的刺激，缓解耳鸣。
就医检查的相关情况
做听力测试： 医生可能会安排纯音测听等听力检查，通过测试能了解听力损失的程度和类型，比如是传导性听力损失还是感音神经性听力损失等，从而为耳鸣的诊断提供依据。一般纯音测听的费用在几十元到一百多元不等。进行耳部检查： 会用耳镜等检查设备查看外耳道、鼓膜等耳部结构是否有病变，像外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等问题都可能引起耳鸣，通过耳部检查能排查这些情况。
可能的医疗干预措施
药物治疗： 如果是因为某些疾病导致的耳鸣，可能会用到一些药物。比如梅尼埃病引起的耳鸣，可能会使用改善内耳循环的药物，像银杏叶提取物等，但具体用药需医生根据病情开具。耳鸣习服疗法： 这是一种综合治疗方法，包括松弛训练、耳鸣再训练等。通过帮助患者适应耳鸣，减轻耳鸣对生活的影响，一般需要长期坚持训练来达到较好的效果。